长沙晚报掌上长沙5月21日讯（全媒体记者 杨蔚然 通信员 高晶晶 秦璐）5月21日参预小满气节，也标记着盛夏炽热时势开启。长沙市中心病院（南华大学从属长沙中心病院）全科医学科主任肖智权默示开云体育(中国)官方网站开云体育(中国)官方网站，此期受气温攀升与雨水增多影响，心脑血管疾病、夏令伤风、胃肠说念疾病及皮肤病参预高发季。他教导宇宙，小满时节的养生应适合天时，防卫养心与健脾利湿，注意“暑湿”与“温差”带来的健康风险。

干冷温差大导致四类疾病高发

肖智权默示，小满时节的征象性格是雨水增多、气温平缓升高，有四类疾病高发。

最初，是皮肤病多发，糖尿病患者尤需严慎。夏令闷高涨湿，风疹、汗斑、湿疹、足癣等易乘虚发作。东汉医学家张仲景所著的中医经典《金匮要略》中提到，“邪气中经，则身痒而瘾疹。”教导糖尿病东说念主群，高血糖环境易诱发或加剧皮肤病变，除保执皮肤干爽清洁、穿戴透气吸汗外，还需严立场控好血糖，逐日查验皮肤褶皱处，幸免出现皮肤问题。

其次，是湿邪困脾，消化不良相继而至。小满后雨水丰沛，“湿邪”侵袭，首当其冲是东说念主体的脾胃。脾“喜燥恶湿”，好多东说念主雨季食欲颓废、腹胀泻肚。因此应幸免生冷浓重，符合摄入冬瓜、苦瓜、绿豆、山药等清淡、利湿之品。

第三，是心火易旺，心血管疾病风险上升。天气盛暑，心火易旺，心扉波动可诱发高血压、心绞痛致使脑卒中（脑中风）。尤其是有基础疾病的老年东说念主，要治愈情志，保执恬淡宁静，坚执法例用药。静养勿躁，方能护住心阳。

第四，室外气温高受了热，参预室内若一味享受冷空调，温度调得太低，“空调病”会悄然袭来。从盛暑户外骤入空调房，温差过大易受凉伤风；加之空气轮回差、病菌生息，感染风险加多。防患关节在于幸免长技能吹冷空调，冷空调温度不宜低于26℃，出汗后切忌径直吹凉风，依期清洗滤网，保执室内透风。

保健“中庸方”：养心＋健脾利湿

濒临小满时节的“暑湿”与“温差”，若何进行养生保健？肖智权提倡，不妨遴荐养生“中庸方”，即“养心”与“健脾利湿”并重。

饮食上，推选冬瓜、苦瓜、绿豆、山药；可用民间“三豆饮”（绿豆、赤小豆、黑豆煮水代茶），和顺祛湿不伤东说念主体浩气。少喝冰镇饮料，可符合多喝温热的荷叶茶、陈皮水，这么更解暑化湿。

起居上，适合昼永夜短，稍晚入睡但不宜过子时。午间小憩30分钟养心神，居室保执透风干燥。

贯通上，取舍快走、打太极拳等和顺贯通，让体魄微微出汗以利潮湿排出。贯通后实时擦干汗水、换掉湿衣服，切忌出汗时对着凉风吹，或立即洗冷水澡。

情志上，多听舒徐音乐，培养字画、园艺等珍贵，遇事不急不怒，保执恬淡心理。

肖智权默示，“小满”二字，既是当然节奏，亦然养生形而上学，不求盈满，但求中庸。适合天时、科学调护，便能在体魄里面筑起沿途一碗水端平的健康保护樊篱。